夏天怎样打开孩子正确的运动方式家长应尊重儿童骨骼生长发育的特点，不要透支孩子身体的承受能力
2019年06月21日16:11 来源：长沙晚报
夏季，孩子们摆脱了厚重衣物的束缚，随着暑假的来临，孩子们的运动量和运动项目逐渐增加，随之而来的是青少年儿童运动损伤也开始增多。近日，记者采访了湖南省人民医院小儿骨科主治医师文捷，根据儿童骨骼生长发育的特点，帮家长进一步了解不同年龄阶段孩子适合的运动、饮食和常见骨科疾病。
A 婴儿带脖圈游泳危害大
典型案例
杨女士每月都会带6个月大的宁宁(文中未成年人均为化名)去附近的商场游泳。宁宁只要到水中就十分开心惬意。但最近，杨女士察觉到宁宁戴上环绕脖子的游泳圈后，表现出挣扎、不愿的状态。最近一次游泳完宁宁的脖子上竟然出现了红肿、破皮的现象。杨女士困惑了，难道保护孩子不溺水的脖圈竟对孩子有危害吗？
健康提醒
文捷提醒，婴儿游泳对婴幼儿的生长发育是有益的，但脖圈对于脊椎没有完全发育完成的婴儿存在巨大隐患。脖圈充气过多会造成孩子颈部不适，而充气不足则不能支撑婴儿漂浮在水面。从安全性来看，脖圈不仅有可能擦伤宝宝娇嫩的肌肤，也容易伤害他们稚嫩的颈椎。宝宝戴上脖圈之后头不能随意动，但脖子以下的身体却在运动，此时颈椎和下边身体相接部位的活动范围特别大，非常容易引起宝宝颈椎部位的损伤。且用脖圈游泳有可能使颈动脉窦受压。人体颈部的颈动脉窦如果受压可能引起血压下降、心率减慢，导致脑部缺血，引起昏厥。
“一岁之后的婴儿游泳时，可佩戴带肩带的腋圈及臂圈辅助游泳。小于一岁的婴儿游泳时，需要父母或专业陪护人员托住婴儿的背部或正面拉住婴儿的两臂，使婴儿面部、头部露出水面练习游泳。”文捷表示，婴儿游泳时，应有专人陪护，陪护中密切观察其身体反应，婴儿如表现出不适或不愿，应中止游泳。开始学习阶段10分钟即应出水，之后可根据情况适当延长至15至20分钟。
B 忍耐疼痛小伤拖成大伤
典型案例
正读初二的小凯在体育课上和朋友们一起打篮球，一不小心肩膀撞到篮球架的杆子上。当时小凯感觉撞到的地方隐隐作痛，但为了正在萌芽的男子汉气概，小凯决定忍下疼痛，可这一隐瞒差点出了大事。三周后，小凯发现受伤的地方竟然长了个鼓包，忙匆匆赶往医院。医生告诉小凯，当时撞到杆子上已经造成他锁骨骨折，因为没有得到治疗，骨折已畸形愈合，错位的骨头长了出来形成鼓包。
健康提醒
文捷表示，年轻气盛的孩子刚刚接触集体活动，很可能因为一时冲动而参与自己并不擅长的运动，甚至拒绝热身，受了伤也隐忍不言。
像小凯这样步入青春期的孩子正处在骨骼生长高峰期，身体软骨向骨转换，此时如果缺乏正确运动意识极易受伤。文捷提醒家长，一定要注意这个年龄阶段的运动强度和运动量，孩子在运动中受了伤要多关心，如果发现孩子活动受限、身体局部红肿的情况，应立刻送医，以免将小伤拖成大伤。
“母子连心，如果妈妈发现孩子情况不太对劲又说不上来，建议先来医院检查。”文捷介绍，曾经有妈妈因为观察到孩子走路有点跛、洗澡的时候手抬得没有平常高等细节，立刻带孩子来医院，让孩子的骨折伤情得到了及时治疗。
除了需要注意运动前后的身体保护，饮食也至关重要。文捷提醒，在孩子们骨骼发育的过程中，一定要注意给孩子补钙，除了吃钙片外，晒太阳和补维生素缺一不可。“在运动前我们应该注意孩子能量的摄入，最好不要饮用牛奶等饮品，易产生肠胀气，影响运动效果。在运动后我们应该注意孩子碳水化合物和能量的摄入，及时补充营养。”文捷表示，孩子的饮食一定要注重平衡多样，高钙高蛋白。
相关链接
儿童骨骼更柔软却更易骨折变形
在常人的印象中，柔软的东西难以折断。儿童骨骼虽然相对于成人骨骼更柔软，关节韧带力量强，但更易骨折变形。在陪伴引导孩子运动的过程中，家长要尊重孩子生长发展规律，分阶段制定孩子的运动计划，以免造成不必要的运动损伤。
0至7个月：家长们应尽量不干预孩子自己完成节点运动。如孩子在吃手时，是在用手和嘴同时感知事物，训教口手协调能力，家长不应该阻止。
8个月至1岁：这个阶段是孩子学习站立翻滚的阶段，家长应尽可能避免借助学步车等器械，不提着孩子上肢强迫站立，避免大范围、剧烈运动。鼓励孩子自己翻爬滚站，让孩子尝试抓握东西，不打击孩子信心，多鼓励孩子。
1至3岁：这个阶段，孩子骨骼快速增长，好奇心、平衡力、活动范围也在增加。可以通过抛接软物、适当跑步、踢球、骑平衡车等运动来锻炼身体。
3至5岁：此时迎来骨骼生长高峰期，孩子的精细运动能力开始发育，粗大运动能力提升，团队意识开始萌芽，开始出现运动性损伤，家长要格外注意对孩子的运动保护。在这个阶段，推荐孩子接触丢沙包、跳绳、骑车、拍踢球、跳跃、短程跑步等运动。
6至10岁：开始步入学龄期的孩子正式接触体育课程，协调能力、好奇心、运动能力都在增加，但运动力量发育不足，容易因为不恰当运动而造成扁平足、骨折等运动疲劳性损伤。此时推荐孩子尝试球类、游泳、骑车、武术、爬山等运动。
10至14岁：步入青春期的孩子迎来了第二个骨骼生长高峰期，身体软骨向骨转换，此时如果缺乏正确运动意识极易受伤，如在体育运动中过度使用踢小腿的动作易造成胫骨结节撕脱骨折。此时应该以学业体育运动为主，注意热身、运动量和运动保护。
版权所有，未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反，追究法律责任。（记者 徐媛 实习生 刘萍）
(责编：翟悦(实习生)、杨迪)
推荐阅读
营养早餐"三要三不要" 辰时吃早餐养胃气 营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？【详细】
腹部赘肉太顽固？那你应该试试这些动作 近年来，中国人不仅肥胖人数升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）为主，不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩，想要减掉他们却还不易，这些赘肉也将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。腹部赘肉是怎么引起的？如何来减肉？【详细】
人每天需要四个拥抱 心理滋养是最好的养生 拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴随着成长，我们却在逐渐丧失这项“本能”。尤其是步入社会后，快节奏、压力大把人与人之间的距离越推越远。即便是最亲密的家人、爱人之间，似乎也无暇拥抱，遗忘了我们最初的温暖记忆。你有多久没跟家人、孩子、爱人拥抱过了？【详细】
人到中年七个退化 坚持五种训练益寿延年！ 人到中年，身体机能也会发生退化，各种慢病也会接踵而来，怎么办？【详细】
夏季养生重养心，常按6穴位除烦消积 五月夏季开始，阳光越来越旺，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，夏季该如何保护自己，避免暑邪侵袭，让自己舒适地度过这个夏天呢？【详细】
相关新闻
家长如何帮孩子选择朋友
孩子不爱运动或是感觉无趣 如何让孩子爱上运动
一天做多长时间的运动比较好
如何让孩子与家长沟通不像做“判断题”
手机是家长的“宝贝”，那孩子呢？
陪伴孩子手机不离手 家长总“低头”也是“冷暴力”
想让孩子考好，家长检查作业很重要
孩子和家长要成微信好友更要成现实朋友
精彩图集
