睡得巧能帮助孩子长个儿？这个还真有依据
2019年05月13日16:45 来源：人民网-科普中国
家长们都会担心孩子长得不够高，不少家人都认为，孩子经常晚睡不利于其长个儿，所以晚上都会督促孩子早睡，这样做真的有利于孩子长高吗？睡眠与身高是否有关？
想要了解睡眠与身高的关系，就需要先来看看哪些因素会影响身高。据《辽宁日报》根据，人体的长高就是骨骼延长的过程，根本原因是骨骺生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长。一旦孩子的骨骺闭合就预示着孩子停止生长，无论任何方法，都不可能再长高。央广网介绍，决定身高的因素除了遗传外，还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等很多后天因素。所以，长高的过程就是儿童在这些因素的辅助下和骨骺闭合速度赛跑的过程。
可见，睡眠是孩子长高的重要因素之一，具体而言，据中国宁波网报道，孩子在深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。需要注意的是，孩子体内分泌生长激素在晚间10点到凌晨2点最旺盛，最好让孩子在这段时间中处于深睡眠状态。《新华日报》补充道，如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。
所以，想要孩子长高就需要保证其拥有一个良好的睡眠。华龙网介绍，家长需要让孩子每天能有8个小时的睡眠时间，这就需要保证孩子在9点30分左右的时候就已经躺在床上，10点以前入睡，11点左右就能够进入深睡眠。
除了睡眠以外，想要孩子长个儿，还需要在其营养及运动方面下功夫。据中国经济网报道，挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高，家长要注重孩子对于蛋白质食物的摄入，骨细胞的增生以及肌肉和脏器的发育都离不开蛋白质。《山西晚报》补充道，运动可以刺激生长激素分泌，孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。（唐秋楠）
本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关。
卜勇：中国科学传播研究所副研究员，中国科学技术大学理学学士，中国科学院认知科学博士，北京师范大学心理学博士后。目前的主要研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。
(责编：李轶群、杨迪)
推荐阅读
“网约护士”试点近三月 居家护理还需迈过哪些门槛？ 打针、静脉采血、伤口换药……这些常见的医护服务以前必须到到医院或社区才能进行，对于失能人士或者行动不便的患者来说，如果没有家人的帮助，还是很不方便。近年来，随着移动互联网的快速发展，让“网约护士”开始走入人们的生活，只需动手点击手机APP，就可以享受便捷的护士上门服务。今年2月12日，国家卫健委正式发布《关于开展“互联网+护理服务”试点工作的通知》及试点方案，确定今年2月至12月在北京、天津、上海、江苏、浙江、广东试点“互联网+护理服务”。如今，距离通知颁布已有两个多月，试点工作有何进展，又面临哪些问题？【详细】
养成这些良好的生活习惯 让你健康一辈子 几串葡萄能让皮肤更细腻，一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出，某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。【详细】
相关新闻
孩子长个儿有个“神秘五月” 别错过啦！
春季锻炼有讲究 小心走入误区适得其反
解析孩子睡不好5个常见原因 如何保证睡眠
父母不高，孩子注定是矮个吗？专家：做好几件事，逆袭不是梦！
怎么判断孩子是侏儒症征兆？促进生长方法有哪些
既污染环境又威胁健康 电子垃圾究竟应如何处理？
如何根据父母身高推测孩子身高？孩子不长个是什么原因？
冰箱为何成家中耗电“小能手”？可能是你用错了
精彩图集
